하루에 물을 충분히 마시는 것은 건강 관리에서 매우 중요한 습관이다. 성인의 경우 체중과 활동량에 따라 다르지만 보통 하루 1.5~2리터 정도의 수분 섭취가 권장된다. 물은 체내 노폐물을 배출하고, 혈액 순환을 원활하게 하며, 피부 건강에도 긍정적인 영향을 준다. 특히 커피나 음료 대신 순수한 물을 마시는 것이 가장 효과적이다. 아침에 일어나자마자 한 컵의 물을 마시면 신진대사가 활발해지고, 식사 전 물을 조금씩 섭취하면 과식을 예방할 수 있다. 물을 규칙적으로 마시는 습관은 피로를 줄이고 집중력을 높이는 데에도 도움이 된다.